przed czy po

Witamina B compl. przed, w trakcie i po imprezie. W trakcie duzo wody oraz oczywiscie po. Sa jeszcze sposoby z sokiem z kiszonej kapusty i ogorkow ale nie wiem czy skuteczne. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] -> 81 Biodra: 97 -> 96 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 KCAL: 1700 Aktywność: dużo cardio, sporo kroków dziennie, trening siłowy ok 5x w tyg Wydaje mi się że jeszcze z 2 tygodnie i powinno być okej jeśli chodzi o BF, fajnie by było zacząć masować przed końcem lipca, ale zobaczymy jak to wyjdzie /SFD/2020/7/5/94aa714fc2d747f1b5b96307b67b9e41.jpg

[...] Co do techniki mam jeszcze jedno pytanie. Czy to dobrze, że w martwym ciągu czuję po skończonym ćwiczeniu najbardziej dolny odcinek pleców? Wręcz pala te mięśnie i przez parę minut czuć wręcz jakby same chciały "zablokować" plecy przed pochyleniem (ciężko mi dobrze opisać te uczucie). Dodam, że jest to 100% uczucie w mięśniach nie kręgosłupie.

Powiedzcie jeszcze czy wystarczy duża pucha Cp + mała czy lepiej 2 duże??.Aha i czy dobrze bedzie tak brac?? Dni tren:30 min przed treningiem i po treningu Dni nietre:rano i wieczorem I kiedy do tego szamac ZMA,tauryne i omege? Dzięki za pomoc!

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

clomidu mam całe opakowanie, chodzilo mi ze zjem je cale zaraz po hcg. a proviron chciałem zeby mi sie woda nie trzymala w organizmie i zeby mnie zabezpieczylo przed ginko( czy zle mysle?). czy wode wywali tez winko? i utwardzi miesnie? a wedlug Ciebie to co mialbym zrobic z provironem jak juz go mam?

Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]

[...] - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Dodaj warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Wywal, [...]

ok CP i jak dawkowac teraz, tzn myslalem ze w dni silowni rano i przed treningiem w dni koszykowki rano i po treningu (czy tez przed) jak myslicie?

okey , zamienie rano te 100g carbo na 50 g , i dodac do posilku przed treningiem 50g carbo? czy lepiej po treningu ?

[...] czy startować na bramkarza roku lecz by budzić szacunek samym widokiem, aby ludzie szanowali nas za wytrwałość, pracę jaką wykonaliśmy siedząc po nocach na siłowniach a nie przed telewizorem i 'Rodziną zastępczą' z piwem w dłoni. Prawda iż każdy woli co innego, jeden chce isć z duchem kulturystyki i wyglądać doskonale, mieć widoczny każdy [...]

[...] 60g gainera mct 2)100g pieczywa razowego i 70g miesa poltlustego(lub jajka), 1 jablko 3)100g makaronu razowego, 80g sera(lub jajka) , 200-300g jogurtu, 10g oliwy z oliwek przed treningiem 1g taurny trening po treningu 1g tauryny, 5g mono po 20 minutach 80g gainera 4)100g ryzu, 100g piersi z kurczaka, sorowka z kapusty marchewki 5)60-100g kaszy [...]

[...] 10g oliwy 50g ryzu Jakaś sałateczka warzywna ;] IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż biały Nie wiem dlaczego ale ten ostatni posiłek mi nie odpowiada ;/raczej powinienem mniej zjeść przed spaniem i po treningu :D

[...] specjalne odstepy miedzy t3 a przyjmowaniem wegli? 2. Jednorazowo wrzucac te 50mg (75),czy rozbijac to na caly dzien? 3. Pierwszy kontakt z tarczycowymi takze czy nie przesadzic z mala iloscia ww? czy dorzucic wiecej niz zalozone ze wzgledu na podkrecony piec? Min 20 min przed posilkiem bez roznicy jakim. Jak redukujesz po co ww dokladac ??

jeszcze mam pytanko czy lepiej gainer czy białko po treningu bo mam obawe przed zalaniem i dzięki że czas poświęciłeś ;p

[...] jak i ilość posiłków zawsze można zmniejszyć, tzn w ramach konwencjonalnego rozkładu posiłków, gdzie śniadanie się je na około 0,5 - 1h po przebudzeniu a okolację na 1 - 3h przed snem, można zmneijszyć częstotliwość jedzenia np do 4 lub 3 razy na dobę ułatwiajac tym samym sobie życie. Stosunkowo często spotykam się z wypowiedziami, w których [...]

[...] sie publikacjami naukowymi z ksiazek rehabilitacyjnych od Rion10. Ta, bardzo ladnie jest wyjasnione jak skonczy sie kiedys stawowe regulowanie toru ruchu. Co do wyciskania sprzed glowy, tam jest juz lepiej bo barki sa inaczej ulozone i zawsze w jakims stopniu wlaczy sie rotator, chyba ze cwiczysz w przeproscie, czego nie polecam. Jakkolwiek [...]

no dziewczyne mam ale nie wsytawie freda przed nią i zaczne sobie marszczyć... a jak podejdzie z myslą o seksie i powiem "nie" bo "ide na siłownie" Dlatego pornos dobra rzeczy tylko czy to działa... tzn czy jak sie podbuzuje ale nie zwale sobie... czyli podjaram sie zeby TEŚCIU walnął mnie w czache to czy wyniki po takim czyms [...]

Dobrze więc pociągnie ta deke w stałej dawce 400mg ed7 wyjdzie mi 15 tygodni dokładnie więc jeśli będe rozmyślal mostek więc odrazu wejść na 250 ed7 czy przedłużyć najpierw teścia od deki. Po czym zejść na mostek jak to widzicie i czy 250ed7 teścia na mostku będzie odpowiednie czy lepiej spróbować na hcg i provironie i odpocząć od syntetyka i ile [...]

[...] strony przepukliny. Druga strona nie wcześniej niż za 3 miesiące. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. To takie ustne zalecenie w rozmowie z chirurgiem przed operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która [...]